3 Receitas Saudáveis para o Coração

Nos dias de hoje, quando a alimentação saudável se tornou uma grande preocupação, é importante que todos procurem por receitas saudáveis que também sejam boas para o coração. Estas receitas são ideais para quem deseja manter o seu coração em boas condições, ao mesmo tempo que se alimentam de algo delicioso. Aqui, apresentamos 3 receitas saudáveis que são boas para o coração. Estas receitas são feitas de ingredientes simples e podem ser preparadas facilmente em casa.

1. Peito de Frango com Abacaxi

Ingredientes: – 2 peitos de frango – 1 abacaxi – 2 colheres de sopa de azeite – 2 colheres de sopa de molho de soja – 1 colher de sopa de açúcar mascavo – Sal e pimenta a gosto Preparação: 1. Pré-aqueça o forno a 180 °C. 2. Corte os peitos de frango em cubos. 3. Descasque o abacaxi e corte-o em cubos. 4. Em uma tigela, misture os cubos de peito de frango com o abacaxi, o azeite, o molho de soja e o açúcar mascavo. 5. Tempere com sal e pimenta. 6. Coloque tudo em uma assadeira e asse durante 25 minutos. 7. Sirva quente.

2. Salada de Quinoa

Ingredientes: – 2 xícaras de quinoa – 1 xícara de tomate picado – 1 xícara de cebola picada – 1 xícara de pepino picado – 1 xícara de azeitonas verdes – 1/2 xícara de abacaxi picado – 1/2 xícara de suco de limão – 1/4 xícara de azeite – Sal e pimenta a gosto Preparação: 1. Em uma panela, cozinhe a quinoa em água fervente por cerca de 15 minutos. 2. Escorra a água e deixe a quinoa esfriar. 3. Enquanto isso, em uma tigela, misture o tomate, cebola, pepino, azeitonas, abacaxi e suco de limão. 4. Adicione a quinoa cozida à tigela e misture bem. 5. Tempere com sal e pimenta a gosto. 6. Regue com azeite e misture novamente. 7. Sirva a salada de quinoa.

3. Peixe Assado com Legumes

Ingredientes: – 2 filés de peixe – 2 batatas – 2 cenouras – 2 colheres de sopa de azeite – 1 colher de sopa de suco de limão – Sal e pimenta a gosto Preparação: 1. Pré-aqueça o forno a 200 °C. 2. Em uma assadeira, coloque os filés de peixe, as batatas e as cenouras. 3. Tempere com sal, pimenta e suco de limão. 4. Regue com azeite e misture bem. 5. Asse por cerca de 20 minutos. 6. Sirva quente. Estas são 3 receitas saudáveis que também são boas para o coração. Estas receitas são fáceis de preparar e podem ser feitas em casa em pouco tempo. Estas receitas são ricas em nutrientes e, ao mesmo tempo, são baixas em gordura, o que as torna ideais para aqueles que desejam manter o seu coração saudável.

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